ダイエットに運動が必要な理由/新宿のダイエット専門・パーソナルトレーニングジムBELLPHA（ベルファ）

「運動」や「トレーニング」に対して苦手意識を持つ方も多いと思いますが、ダイエットとは切っても切れない関係にあります。「健康的に痩せたいけれど激しい運動は苦手」という方は、まず一度ご相談下さい。
新宿にあるパーソナルトレーニングジム「BELLPHA」では、世界最高峰の専門知識を用いて、一人ひとりに適したダイエットプランをご提案いたします。
こちらでは、なぜダイエットに運動が必要なのか、その理由についてご紹介します。

基礎代謝とは呼吸や体温調節、内臓の活動といった私たちが生きていくために必要なエネルギーで、何もしなくても勝手に消費されます。この基礎代謝の内、約40%は筋肉で消費されているため、運動をして筋肉量が増えれば、基礎代謝もアップして太りにくい体質になると言えます。
基礎代謝量を知るためにはいくつかの計算式がありますが、ここではその中の一つ「ハリス・ベネディクト方程式（日本人版）」をご紹介します。この式に体重や身長を当てはめることで1日の基礎代謝量(目安)が分かりますので、ぜひ計算してみて下さい。

女性の場合
665＋ 9.6×体重（kg）＋1.7×身長[cm]−7.0×年齢

男性の場合
66＋13.7×体重（kg）＋5.0×身長[cm]－6.8×年齢

複数存在する基礎代謝量の計算式でも共通して言えるのが、「年齢が増えると基礎代謝量は減る」ということです。基礎代謝は20代半ばをピークに落ちていくため、年齢を重ねると脂肪がつきやすくメタボになりやすいと言われています。また、運動をせずに体重だけを減らすダイエットは、脂肪と一緒に筋肉量が減ってしまうため、かえって基礎代謝が低下して太りやすく痩せづらくなります。
そのため、健康的に痩せるには、日頃から軽い筋トレや運動で筋肉量を維持・向上させることが欠かせません。特に女性は男性に比べても筋肉が大きくなりにくいので、有酸素運動を組み合わせたトレーニングをおすすめします。

新宿にあるダイエット専門パーソナルスタジオ「BELLPHA」では、運動習慣はもちろん食習慣も一緒にサポートすることで、短期間でリバウンドなしのダイエットを目指します。カウンセリングは無料ですので、正しく体質改善を行い健康的にダイエットしたい方はお気軽にお越し下さい。