ダイエットに筋トレは必要か！？ 答えはNO！

みなさんおはようございます！

 

本日もダイエットに関する記事です 

 

ダイエット目的でジムに行かれたことのある方

 

こんなこと言われた経験ないですか？

 

ダイエットするには

 

筋肉をつけて基礎代謝をあげましょう！そうすると痩せた時に今より食べてもいい量も増えます！

 

このようにウェイトトレーニングを押す理由が

 

２つの理由があります

 

１：ウェイトトレーニングくらいしか、トレーナーが教えられない

 

２：リピートさせることを目的としている

 

 

どういうことかというと

 

まず、前提の話しで、題名にもある

 

ダイエットに筋肉は必要かというところですが、

 

脂肪は動いて落とさないといけないので → これは絶対です

 

動けないくらい筋肉がない方は普通に運動ができる基本的に筋肉量は必要だと思いますが

 

普段持たないような重たいものを持ってのウェイトトレーニングは必要ではありません

 

なぜかというと

 

ウェイトトレーニングでつけた筋肉はその重さ、その動き以外でほとんど使わないため

 

その動きをしないと２週間で落ちてしまうのです。

 

基礎代謝が上がるのは筋肉がついている期間だけなので筋肉が落ちると基礎代謝も元に戻ります 

 

さらに、頑張って１ヶ月、１キロの筋肉をつけたとします。

 

基礎代謝は100kcalも増えないのです。

 

おにぎり１個も食べれないくらい

 

じゃあ、なんでそんな非効率的なことを知ってて！？オススメしてくるところがあるのか 

 

それがこの２つ

 

１：ウェイトトレーニングくらいしか、トレーナーが教えられない

 

フランチャイズ店の多くはトレーナーさんをたくさん雇う必要があるため、レベルを一定にする必要があります

ここのトレーナーさんはこういうことしたけど、ここはしてくれないでは同じ看板を掲げられなくなってしまいます

フランチャイズが多ければ多いほど、レベルの統一が重要なので、誰もが指導できて、

効果が一定的に出せるものとしてはウェイトトレーニングが都合がいいのです。

ウェイトトレーニングを結果を出すトレーニング方法と説明するためには

 

筋肉をつけて基礎代謝をあげて、ダイエットするものだ！！という定義が必要になるのです

 

 

２：リピートさせることを目的としている

 

第２の点としてはウェイトトレーニングでつけた筋肉は同じような運動をしないと落ちるということを

１で書かせていただいた、その通りでウェイトをしなくなると落ちていくので、筋肉を維持しなきゃ、

でも、1人でやるやり方を教わってない、ウェイトトレーニングを1人でやるには２ヶ月くらいのトレーニング

期間では身についてない場合がほとんどなので、誰かに見てもらはないといけない、ども、他に知らないという感じになるため、出戻りのお客様を獲得するためにウェイトトレーンングを推している場合がほとんどなのです。

 

そして、ウェイトトレーンングの機材はご家庭で置けませんよね！？

 

そういった観点からウェイトトレーニングをメインとしているジム

 

筋肉をやたらとつけさせたがるところは、痩せても、痩せなくても、リピートのお客様を

 

増やすためのシステムになっているとことがほとんど

 

人生最後のダイエットというのであれば、ウェイトトレーニングをするべきではなく

 

筋肉は増やさずともダイエットはできるのです。

 

お客様から、マッチョにしたいとか筋肉をつけたいなどのご要望があれば話は変わりますが

 

女性は特に筋肉をつけすぎると違った方向に目覚めてしまいますからね 

 

 

ダイエットのお悩み、ご相談も随時受け付けております♫

 

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