健康に悪い食習慣/新宿のダイエット専門・パーソナルトレーニングジムBELLPHA（ベルファ）

栄養バランスのとれた食生活が良いと分かりつつも、仕事や家事などに追われてしまい、食習慣が乱れがちになっていませんか？こちらでは健康に悪い食習慣についてご紹介します。「カラダに良いと思っていた習慣が実は悪かった」ということもありますので、栄養バランスや食事の時間などを見直して正しい食習慣を身につけましょう。

早食いはゆっくり食べる人と比較すると太りやすく、肥満に影響しやすいです。
早食いをすると血糖値を下げるホルモン「インスリン」の働きが血糖値の上昇に間に合わず、満腹と感じる前に食べ過ぎてしまいます。さらに、食べるのが早いと噛む回数が減ってしまうため唾液が十分に分泌されず、虫歯や歯周病になるリスクも高まります。「仕事に追われている」「子育てや家事で忙しい」などの理由で食事をゆっくりとる時間がない方も多いかもしれませんが、早食いの習慣はカラダへの負担が大きいです。一口に食べ物をたくさん詰め込まず、よく噛んでゆっくり食べるように心がけましょう。

「食べている時が至福のひととき！」と感じる方は多いと思います。しかし、いつも満腹になるまで食べ続けていると、消化に時間がかかってしまうため、小腸や大腸など消化器官への負担が大きいです。さらに、満腹の状態で寝ると睡眠の質が下がりやすく、細胞の老化を招く「活性酸素」も増えてしまい、色々な病気を招く可能性が高くなります。「もう動けない」「苦しい」となるまで満腹に食べている方は、腹八分目を心がけて、カラダへのストレスが少ない食べ方を意識しましょう。

食事をする時、カロリーばかり気にしていませんか？
「健康食＝低カロリーでさっぱりしたもの」と考えがちですが、カロリー計算ばかりにこだわっているとストレスが溜まりやすくなり、栄養バランスも偏ってしまいます。特に、ダイエットのためと油を控えている方もいらっしゃるかもしれませんが、油は脳や細胞膜を構成する重要な材料で、人間にとって必要不可欠なものです。質の良い油は、肌に潤いを与え、美しく痩せるダイエットの強い味方と言えます。カロリーを気にすることも大切ですが、必要な栄養素をバランス良く取り入れることが、美しい肌と健やかなカラダ作りへの一歩に繋がります。

私たちのカラダは毎日食べたものから作られています。食事のクセは毎日繰り返されるものなので、正しい食習慣で健康的なカラダを手に入れましょう。

新宿にあるBELLPHAは美しい女性をつくるためのダイエットジムです。90日で達成できる完全個別指導による体質改善プログラムで、理想のカラダを手に入れたいあなたを徹底的にサポートいたします。他の利用者の目を気にすることなくトレーニングに専念できるダイエットジムですので、短期間で健康的なカラダを手に入れたい方におすすめです。多くの皆様に安心してご利用いただけるよう、無料カウンセリングを行っております。新宿でダイエットジムをお探しの方は、ぜひBELLPHAへお越し下さい。